Чем утолить жажду летом

В период безумной жары, наш организм обезвоживается в результате увеличенного потоотделения. Если, в обычный день рекомендуется выпивать хотя бы 1 лит воды, то в жаркий период желательно увеличить этот показатель хотя бы в полтора раза. Большинство из нас старается утолить жажду ледяной водой, или сладкими напитками, но через 5-10 мин жажда становится более невыносимым, вредит нашему здоровью ....

Почему?

Холодная вода только повышает процесс потоотделения во время которого из организма вымывает соли, что приводит и к соляному голодания. Сладкие напитки, в своем составе содержат безумное количество сахара который увеличивает выделение глюкозы и становится причиной еще большей жажды.

Напитки для утоления жажды:

Наибольшее количество жидкости рекомендуется пить в начале дня, небольшими порциями через определенный промежуток времени для создания в организме запаса воды.

Чай.

Как зеленый так и черный, рекомендуется пить теплым, маленькими порциями. Именно этот напиток снижает температуру тела, замедляет потоотделение, освежает, заряжает организм энергией и защищает от ультрафиолета. (Не рекомендуется употреблять более 4 чашки в день)

Лимон + вода.

Почему именно лимон ?, выделения лимонной кислоты повышает слюноотделение, содержит витамин С, который не только производит освежающий эффект, влияет на иммунитет.

Молочной напитки (кефир, айран, молоко ..)

Именно содержание биобактерий на отлично утоляет не только жажду, но и голод, быстро осваивается в организме, снимает нервное напряжение.

Фреш, светлый сок, морс

Домашний сок, свежо выжатый фреш, морс снижает чувство жажды, поднимает натроение, насыщает организм витаминами и полезными веществами

Рецепты:

лимонная вода

- 2 лет воды

- 4 лимона

- 2 ложки меда

- лед

- листья мяты

В воду добавить выжатый сок лимонов, мед, кубики льда и листьев мяты. Все перемешать, настоять несколько часов и можно употреблять.

Морс из смородины:

- 1 л воды;

- 300 г ягод смородины (будь - черной, белой, красной)

- 0,5 ст сахарного песка.

Разомните ягоды, выжмите сок. Смешайте отжатый мякиш с сахаром, залейте горячей водой, доведите до кипения и прокипятите в течение 5 минут. Затем процедите полученный напиток, охладите, смешайте с выжатым ранее соком, хорошо перемешайте и наслаждайтесь охлаждающим морсом!

Имбирный лимонад

- Апельсины - 5 штук

- Тростниковый сахар - 130 г

- Вода - 1,5 л

- Имбирь - 4 см

Имбирь почистить и натереть на терке. С лимона и апельсинов выжать сок. Удалить цедру и смешать с сахаром, имбирем и залить водой. Довести до кипения, поставить охлаждать. После охлаждения процедить, добавить свежо выжатый лимонный и апельсиновый соки. Настоять и напиток готов к употреблению.

P.S. Если жажда достаточно усиленное, прополаскивайте ротовую полость немного подсоленной водой.