График работы:
Пн-Пт: 08:30-20:00
Сб: 09:00-15:00

Как правильно питаться после поста

Вот и закончился Великий пост! Теперь можно сказать желудка сюрприз, начинаем снова есть все подряд большими порциями, догоняя все калории и килограммы, которые были утрачены за 40 дней. В сумочку ставим мезим для лучшего переваривания, ведь в гостях надо все перепробовать и запить спиртными напитками, газированными водами. И это касается не только людей, которые постились, но и полностью здоровых.

Почему-то никто не задумывается о нашем организме (желудок, кишечник, поджелудочную железу, печень, почки), который получает стресс от такого количества лакомств. После длительной паузы, мы забрасываем его жирами, а потом лежим с вздутием, плачем от боли, иногда наблюдаем отравления. Особенно внимательными нужно быть людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы и эндокринной, которые имеют взаимосвязь с питанием.

Чтобы не нанести себе вреда нужно помнить: впереди целый год для приготовления студней, голубцов, мясных рулетов которыми еще не один раз успеем полакомиться.

Как же правильно питаться первые недели ?!

В первый день после поста постарайтесь воздержаться от тяжелой пищи: заливных, мясных рулетов, майонез, грибов, свежей выпечки, жирных наваристых супов, тортов, заварных слоек. На второй день, можно постепенно добавлять в свой рацион белковые продукты. Затем маленькими кусочками рыбу, курицу. Старайтесь готовить легкие блюда: овощные, крупяные с добавлением большого количества зелени. Ешьте маленькими порциями через каждые 2-3 часа. Что касается употребления м`яса: говядину, свинину и другое тяжелое м`ясо можно понемногу есть через 5-6 дней после Пасхи, утку и гуся - через 7-10 дней. М`ясо старайтесь готовить на пару, всегда добавляя к нему гарнир из запеченных овощей (свёкла, морковь, капуста брокколи), рассыпчатый рис. Вместо сладостей отдайте предпочтение фруктовым салатам, печоным яблокам. Для ценителей сладкого можно взять кусочек домашнего сырника, бисквита.

Что касается выпивки, то преимущество в первую неделю следует предоставить красным винам, которые легко усваиваются и помогают желудку лучше переварить пищу. Но это не значит, что оно должно литься рекой с первого же дня. 50-100 г, суточная норма. Для любителей пива все то же самое, начинайте с одной кружки. Газированные сладкие водички, правильнее было бы заменить компотом, свежо выжатым соком, зеленым чаем.

Если справитиcя? самому становится трудно, не теряйте времени на противоболевые препараты, травяные чаи, обращайтесь за квалифицированной помощью терапевта, гастроэнтеролога.

Организм нуждается в уважительном отношения, для сохранения нашего с Вами здоровья!