Пам'ятка гіпертоніку: як пережити спеку

Все частіше погодні умови дивують нас своїм глобальним не просто потеплінням, а різким переходом з холоду в «пекельну» літню пору року! Найперше ці зміни відчувають люди, які страждають підвищеним артеріальним тиском (гіпертоніки). Коли шкала вуличного термометра починає підніматися від 20 і вище 0С, наш організм починає перегріватися і дає навантаження на роботу серця, а саме: кількість серцевих скорочень збільшується, кров’яний тиск починає підніматися, пульс прискорюється, до цього всього додається страх про погіршення стану. В такому випадку потрібно дотримуватися спокою, щоб додатково не погіршувати ситуацію.

Як же боротися гіпертонікам, якщо навіть, людина яка не страждає на гіпертензію важко переживає спеку?!

Перш за все, ранок повинен починатися з вимірюванням артеріального тиску, чим же і закінчуватися вечір.

Якщо є можливість, приймайте душ 2-3 рази на день

Не плануйте відпустку в жарких тропічних країнах.

Старайтеся в час пік з 1100-1500 години, не виходити на прямі сонячні промені, якщо уникнути цього важко, носіть головні убори (капелюшки, блайзери, хустини).

Загоряти та купатися у водоймах рекомендовано зранку з 800-1000 години, або перед заходом сонця з 1600, при температурі води не менше +220 (різка зміна температурного режиму можливе призвести до холодової стенокардії).

Про городні роботи із зігнутою довший час головою вниз потрібно забути – це може призвести до інсульту.

Ніякого надмірного навантаження.

Потрібно також звернути увагу на харчування:

- надмірна кількість випитої рідини буде сприяти утворенню набряків

- рекомендовано відмовитися від соленої їжі, яка провокує спрагу.

- обмежте себе від (жирної їжі, м’ясних страв)

- відмовтеся від газованих напоїв, вуличних квасів. Пийте зелений чай.

- додайте всій раціон овочі, фрукти, зелень. В їхньому складі містяться компоненти, які сприяють підвищенню кров’яного тиску.

Ідучи вулицею у спеку, Ви відчули: задишку, запаморочення, біль за грудиною?! Послідовність Ваших дій:

- присядьте в тіні або прохолодному місці.

- прийміть ліки призначені лікарем (вони завжди повинні бути у Вашій сумочці)

- відпочиньте

- випийте води.

-якщо, на протязі 10х15 хв стан не стабілізувався викликайте швидку (103)

P.S. потрібно пам’ятати про приймання ліків, без яких самопочуття може різко погіршитися.