Чим втамувати спрагу влітку

В період шаленої спеки, наш організм зневоднюється в наслідок збільшеного потовиділення. Якщо, у звичайний день рекомендовано випивати хоча б 1 літ води, то в жаркий період бажано збільшити цей показник хоча б в півтора раза. Більшість з нас намагається втамувати спрагу льодяною водою, чи солодкими напоями, але через 5-10 хв відчуття спраги стає більш нестерпним, іноді шкодить нашому здоров`ю….

Чому?

Холодна вода тільки підвищує процес потовиділення під час якого з організму вимиває солі, що призводить до соляного голодування.

Солодкі напої, у своєму складі містять шалену кількість цукру який збільшує виділення глюкози та стає причиною ще більшої спраги.

Напої для втамування спраги:

Найбільшу кількість рідини рекомендовано пити на початку дня, невеликими порціями через певний проміжок часу для створення в організмі запасу води.

• Чай.

Як зелений так і чорний, рекомендується пити теплим, маленькими порціями. Саме цей напій знижує температуру тіла, сповільнює потовиділення, освіжає, заряджає організм енергією і захищає від ультрафіолету. (Не рекомендовано вживати більше ніж 4 чашки на день)

• Лимон + вода.

Чому саме лимон?, виділення лимонної кислоти підвищує слиновиділення, містить вітамін С, що не тільки виробляє освіжаючий ефект, впливає на імунітет.

• Молочної напої (кефір, айран, молоко..)

Саме вміст біобактерій на відмінно вгамовує не тільки відчуття спраги, а й голоду, швидко засвоюється в організмі, знімає нервове напруження.

• Фреш, світлий сік, морс

Домашній сік, свіжо вижатий фреш, морс знижує відчуття спраги, піднімає натрій, насичує організм вітамінами й корисними речовинами

Рецепти:

Лимонна вода

- 2 літ води

- 4 лимони

- 2 ложки меду

- лід

- листки м’яти

У воду добавити вижатий сік лимонів, мед, кубики льоду й листя м`яти. Все перемішати, настояти кілька годин і можна вживати.

Морс зі смородини:
— 1 л води;
— 300 г ягід смородини (будь — чорної, білої, червоної);
— 0,5 ст цукрового піску.
Розімніть ягоди, вичавіть сік. Змішайте віджатий м’якуш з цукром, залийте гарячою водою, доведіть до кипіння і прокип’ятіть протягом 5 хвилин. Потім процідіть отриманий напій, охолодіть, змішайте з вижатим раніше соком, добре перемішайте і насолоджуйтеся охолоджувальним морсом!

Імбирний лимонад

- Апельсини - 5 штук

- Тростинний цукор - 130 г

- Вода - 1,5 л

- Імбир - 4 см

Імбир почистити й натерти на тертці. З лимона та апельсинів вичавити сік. Видалити цедру й змішати з цукром, імбиром та залити водою. Довести до кипіння, поставити охолоджувати. Після охолодження процідити, додати свіжо вичавлений лимонний і апельсиновий соки. Настояти й напій готовий до вживання.

P.S. Якщо відчуття спраги досить посилене, прополіскуйте ротову порожнину трішки підсоленою водою.